多小跑一下，打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛这些都可以很好 的调节自己的精神状态排除杂念也是提高心理素质的重要方面杂念之一想赢怕输比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球求胜心切，容易蛮干，关键时 候手脚又放不开怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么胜利是一分一分赢得的，不用。 不承认现实，就是不给自己重新开始的机会二寻找合理归因 少找外因，如把落榜和题难天气不好...